La perte de poids dépend d'un tas de facteur mais surtout le métabolisme et la morphologie de la personne. Les gens qui ont un métabolisme lent auront plus de difficulté à perdre du poids même s'ils font les efforts nécessaires. Il ne faut pas oublier de parler du taux de gras car deux personnes peuvent avoir la même taille et le même poids mais pourtant, l'une des deux semblera être "grosse" et l'autre va paraître mince. L'ossature d'une personne joue aussi un rôle très important dans tout ça. C'est facile de maigrir mais c'est beaucoup plus difficile de garder un poids santé toute sa vie.
Suggestions pour perdre du poids par le Collège des médecins de famille du Canada
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- Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
- Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
- Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
- Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
- Buvez 8 verres d'eau par jour.
- Faites de l'exercice.
- Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
- Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
- Évitez l'alcool.
- Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.
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N'oubliez surtout pas:
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Le gras contient deux fois plus de calories que les glucides et les protéines. Votre corps transforme aussi plus facilement en graisses les calories du gras que celles des glucides et des protéines. Le gras dans vos aliments peut également empêcher votre appétit de vous avertir quand vous n'avez plus faim.
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